A importância do esporte na nossa vida :} ~

Motivos importantes para a prática da atividade física

1 – Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

2 – Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.

3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

5 – Doenças Crônicas
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cadíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

6 – Envelhecimento
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.

7 – Ossos
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

8 – Sono
Quem se exercita “pega” no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido.

9 – Stress e Ansiedade
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

Conceitos importantes para a prática da atividade física.

• avaliação fisica
• - força muscular;
• - flexibilidade articular;
• - composição corporal (percentual de gordura, peso corporal magro e peso corporal desejável);
• - capacidade funcional cádio-respiratória.

• Use a roupa correta
• Prepare seu corpo antes da atividade física – Alongamento e Aquecimento

• Volta a calma – resfriamento do organismo

Ao término do seu treino, não pare bruscamente: diminua progressivamente a intensidade da sua atividade.

• Prevenção de Contusões
  As pessoas que não praticam exercícios com freqüência  apresentam 3 vezes mais danos físicos quando comparadas com participantes de esportes organizados.
• Exercícios e Dor

Respeite seu nível de aptidão e seu condicionamento físico para não exceder limites e provocar possíveis lesões.

• Tratamento de Contusões

Descanse,gelo,compressão,elevação.


FALTA DE ATIVIDADES FISICAS, CAUSA O SEDENTARIMO.





     Isto acarreta um grande risco à saúde: o sedentarismo está associado ao aumento da incidência de diversas doenças e males, como obesidade, diabetes, aumento do colesterol ruim (LDL), depósito de gordura nas artérias, hipertensão arterial e infarto do miocárdio.

Então tire pelo menos meia hora que você passa sentada em frente do computador ou assistindo televisão e ainda comendo besteiras, para praticar um esporte,caminhar,dançar, etc.
Quanto mais tempo que você fica aí parado diminue o tempo que o seu corpo está saudavel e pode trazer consequencias lamentaveis.